Ernährungsberatung

Bei mir bekommst du NICHT die klassische Ernährungsberatung.

 

ICH MÖCHTE DIR DEN WEG ZEIGEN WIEDER EIN GESPÜR FÜR GESUNDES ESSEN ZU BEKOMMEN

Wahrscheinlich ist dir bewusst, dass in deiner Ernährungsweise noch Luft nach oben ist und wir alle wissen ganz genau welche Produkte gesund sind und welche nicht.

Aber was bedeutet denn „gesund“ und „ungesund“? Gibt es diese Differenzierung überhaupt? Was passiert mit den Lebensmitteln, die wir zu uns nehmen?

"Der Weg zur Gesundheit führt durch die Küche, nicht durch die Apotheke"

            -Sebastian Kneip-

Du möchtest deine Ernährung umstellen, Gewicht verlieren oder deine Gesundheit aktiv verbessern? Erhalte die notwendige Unterstützung, die du brauchst um deine Ernährungsgewohnheiten zu optimieren. Wie ernährst du dich? Warum möchtest du deine Ernährung umstellen? Wo liegen deine Schwierigkeiten? Woran scheiterst du aktuell? 
Wir beginnen mit einer Analyse deines IST-Zustandes und erarbeiten gemeinsam deine aktuellen Essgewohnheiten und Herausforderungen. Anhand dieser Informationen analysiere ich deine Ernährung und finde heraus, wo Optimierungspotenzial besteht.  Zusammen legen wir realistische Ziele fest, die dich Schritt für Schritt deinem Wohlfühlgewicht oder deinem Gesundheitsziel näher bringen.
Regelmäßige Nachbesprechungen helfen dir, motiviert zu bleiben und deine Erfolge zu feiern. Gemeinsam passen wir den Plan bei Bedarf an und sorgen dafür, dass du auf deinem Weg bleibst.

Inhalte der Beratung

Was wir genau machen stimme ich individuell mit dir ab.

Lebensmittelkunde

  • Unterschiede zwischen verarbeiteten und unverarbeiteten Lebensmitteln
  • Etikettenlesen und Auswahl gesunder Produkte

Einkaufs- und Kochberatung

  • Tipps für gesunde Einkäufe
  • Budgetfreundliche Ernährung
  • Kochen von gesunden Mahlzeiten und Snack-Ideen

Grundlagen der Ernährung

  • Makronährstoffe: Kohlenhydrate, Proteine, Fette
  • Mikronährstoffe: Vitamine und Mineralstoffe
  • Hydration: Bedeutung von Wasser und Flüssigkeitszufuhr

Ernährungsstrategien

  • Tipps zu Meal Prepping und Planung von Mahlzeiten
  • Rezeptvorschläge und -anpassungen
  • Tipps für gesunde Essgewohnheiten

Iss den Regenbogen – kennst du den Spruch?

Das „Iss den Regenbogen“-Prinzip  bedeutet, dass man eine Vielzahl von Farben in seine Ernährung aufnehmen sollte, um eine breite Palette von Nährstoffen zu bekommen. Jede Farbe in Obst und Gemüse steht für verschiedene Nährstoffe und gesundheitliche Vorteile. Durch eine bunte Auswahl an Lebensmitteln stellt man sicher, dass man verschiedene Nährstoffe aufnimmt, die für eine ausgewogene Ernährung wichtig sind

Machen dir bewusst: Es liegt in deiner Hand wie du deinen Körper mit Nährstoffen versorgst.

Kosten

Meine Ernährungsberatung ist individuell, wie viele Termine wir vereinbaren werden hängt davon ab, welches Ziel du erreichen möchtest. Eine Orientierung ergibt sich meist direkt im Kennenlerngespräch.

Kosten pro Termin – 60 Min : 90,-€

Bist du bereit, die Beziehung zu deinem Essen zu verändern und dich rundum wohlzufühlen?

Dann lass uns gemeinsam deinen Weg zu einer gesunden, intuitiven Ernährung finden!

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